코로나19가 바꾼 설 명절…3대 질환 '주의보'
코로나19가 바꾼 설 명절…3대 질환 '주의보'
by 뉴시스 기사·사진 제공 2021.02.09
민족 최대의 명절 설이 코 앞으로 다가왔다. 그러나 이번 설 명절도 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 인한 사회적 거리두기가 지속되면서 고향 방문이 어려울 것으로 보인다.
9일 여론조사 전문기관 한국갤럽에 따르면 올해 설 연휴에 1박 이상 고향 방문을 계획하고 있는 사람은 12%에 불과한 것으로 나타났다. 86%는 '1박 이상 집을 떠날 계획이 없다'고 답했다.
이같은 명절 분위기와 코로나19로 축적된 생활 고충은 자칫 건강을 위협할 수 있다. 변화된 명절 분위기에 주의해야 할 3대 질환과 관리법에 대해 청주자생한방병원 최우성 병원장의 도움말로 알아봤다.
[외로운 부모님 '빈둥지 증후군'…중년 여성 '골다공증' 주의]
이번 설에는 고향 방문이 어려운 만큼 자녀의 빈자리가 유독 크게 느껴진 부모님은 '빈 둥지 증후군'을 주의할 필요가 있다.
빈 둥지 증후군은 대학 입학과 취직, 결혼 등 자녀들이 독립해 집을 떠난 경우 부모가 느끼는 상실감과 외로움을 의미한다.
특히 이런 증상이 중년 여성의 갱년기 시기와 맞물리면, 우울증이 악화되고 정서적 스트레스가 가중됨에 따라 골밀도까지 낮아질 가능성이 있어 조심해야 한다.
실제 미국 국립정신건강연구소(NIMH)의 연구결과에 따르면, 우울증을 겪는 여성은 우울증이 없는 여성보다 대퇴경부 및 요추 골밀도가 낮아 골다공증에 걸릴 가능성이 높은 것으로 나타났다. 우울증 여성의 경우 뼈를 파괴하는 '인터루킨-6' 단백질 분비가 증가하기 때문이다.
또한 과도한 스트레스는 부신피질 호르몬이 과다 분비돼 골밀도 감소로 뼈가 약해질 수 있다.
청주자생한방병원 최우성 병원장은 "중년 여성은 골다공증 예방을 위해 평소 뼈를 강화하는 비타민D와 칼슘 등을 섭취하는 것이 효과적"이라며 "스쿼트와 같은 체중 부하 운동으로 골밀도를 높이는 것이 좋으며, 골다공증이 진행 중인 경우에는 격한 운동이 오히려 골격에 부담을 줄 수 있으므로 걷기, 조깅 등 가벼운 운동을 추천한다"고 말했다.
[명절에 홈술 즐기다간…과음ㆍ과식이 통풍 부른다]
코로나19로 외식은 급격히 줄어든 반면 집에서 간단하게 술을 마시는 '홈(Home)술족'은 늘어났다. 통계청 가계동향조사 결과에 따르면 지난해 3분기 전국 2인 이상 가구의 월평균 주류 소비지출 금액은 전년 대비 13.7% 증가해 2003년 통계 이래 최대치를 보였다.
긴 연휴기간 홈술이 습관이 될 수 있는 홈술족은 통풍의 위험에 주의해야 한다.
통풍은 우리 몸에 요산이 밖으로 배출되지 않고 관절 부근에 쌓이면서 윤활막과 연골, 주위 조직 등에 염증과 통증을 일으키는 질환이다.
요산은 술과 기름진 음식, 육류 등에 다량 함유된 퓨린이라는 단백질에 의해 생성되기 때문에 과음ㆍ과식은 통풍에 치명적이다.
통풍은 주로 엄지발가락 관절에 발생하고 발등과 발목, 무릎 등에도 나타난다. 관절이 붓고 저리거나 열이 나는 증상이 대표적이며 바람만 스쳐도 아플 정도로 통증이 심해 통풍(風ㆍ바람 풍)이라 한다.
통풍을 예방하기 위해서는 퓨린 함량이 높은 술과 기름진 음식, 육류 섭취를 피해야 한다. 또한 퓨린 함량이 낮은 유제품과 채소를 통한 식이요법이 효과적이다.
땀을 많이 흘리는 과격한 운동은 요산을 증가시키고 배출을 막기 때문에 충분한 수분 섭취와 함께 가벼운 운동을 하는 것이 좋다.
체내에 쌓인 요산이 통풍의 주요 원인인 만큼, 요산을 몸 밖으로 빼주는 것이 통풍 치료의 기본이다. 한방에서는 통풍 치료를 위해 침ㆍ약침 치료와 한약 처방, 뜸ㆍ부항 등 한방통합치료를 실시한다.
[연휴에도 알바 뛰는 투잡족…만성피로증후군 시달릴수도]
설 연휴에도 쉬지 못하고 일을 하거나 아르바이트를 하는 '투잡족'의 건강에도 적신호가 켜졌다. 이들은 누적된 피로로 인한 만성피로 증후군을 예방할 필요가 있다.
만성피로증후군은 집중력 저하와 기억력 감퇴, 근육통 등의 증상이 6개월 이상 지속되는 것을 말한다. 단순 피로와 달리, 만성피로증후군은 수면과 휴식에도 피로감이 쉽게 가시지 않는다. 증상이 지속되면 몸이 쇠약해지고 업무능력 저하와 우울증까지 초래할 수 있다.
한의학에서 만성피로증후군은 허로(虛勞)에 속한다고 할 수 있다. 허로란 '허(虛)하여 피로하다'는 것으로, 정신이 어두워지며 허리와 등 가슴, 옆구리의 근육과 뼈가 당기고 아프며 식은땀이 자주난다.
최우성 병원장은 "피로를 줄이기 위해서는 평소 걷기, 자전거 타기 등 꾸준한 가벼운 유산소 운동을 통해 기초 체력을 기르고 하루 최소 6시간의 수면을 취할 수 있도록 노력해야 한다"며 "설은 가족이 한데 모여 새해의 건강을 기원하는 명절이다. 코로나19로 변화된 설 명절이지만 스스로 건강을 살펴보고 건강관리를 계획하는 시간을 갖도록 하자"고 말했다.
<뉴시스 기사ㆍ사진 제공>
9일 여론조사 전문기관 한국갤럽에 따르면 올해 설 연휴에 1박 이상 고향 방문을 계획하고 있는 사람은 12%에 불과한 것으로 나타났다. 86%는 '1박 이상 집을 떠날 계획이 없다'고 답했다.
이같은 명절 분위기와 코로나19로 축적된 생활 고충은 자칫 건강을 위협할 수 있다. 변화된 명절 분위기에 주의해야 할 3대 질환과 관리법에 대해 청주자생한방병원 최우성 병원장의 도움말로 알아봤다.
[외로운 부모님 '빈둥지 증후군'…중년 여성 '골다공증' 주의]
이번 설에는 고향 방문이 어려운 만큼 자녀의 빈자리가 유독 크게 느껴진 부모님은 '빈 둥지 증후군'을 주의할 필요가 있다.
빈 둥지 증후군은 대학 입학과 취직, 결혼 등 자녀들이 독립해 집을 떠난 경우 부모가 느끼는 상실감과 외로움을 의미한다.
특히 이런 증상이 중년 여성의 갱년기 시기와 맞물리면, 우울증이 악화되고 정서적 스트레스가 가중됨에 따라 골밀도까지 낮아질 가능성이 있어 조심해야 한다.
실제 미국 국립정신건강연구소(NIMH)의 연구결과에 따르면, 우울증을 겪는 여성은 우울증이 없는 여성보다 대퇴경부 및 요추 골밀도가 낮아 골다공증에 걸릴 가능성이 높은 것으로 나타났다. 우울증 여성의 경우 뼈를 파괴하는 '인터루킨-6' 단백질 분비가 증가하기 때문이다.
또한 과도한 스트레스는 부신피질 호르몬이 과다 분비돼 골밀도 감소로 뼈가 약해질 수 있다.
청주자생한방병원 최우성 병원장은 "중년 여성은 골다공증 예방을 위해 평소 뼈를 강화하는 비타민D와 칼슘 등을 섭취하는 것이 효과적"이라며 "스쿼트와 같은 체중 부하 운동으로 골밀도를 높이는 것이 좋으며, 골다공증이 진행 중인 경우에는 격한 운동이 오히려 골격에 부담을 줄 수 있으므로 걷기, 조깅 등 가벼운 운동을 추천한다"고 말했다.
[명절에 홈술 즐기다간…과음ㆍ과식이 통풍 부른다]
코로나19로 외식은 급격히 줄어든 반면 집에서 간단하게 술을 마시는 '홈(Home)술족'은 늘어났다. 통계청 가계동향조사 결과에 따르면 지난해 3분기 전국 2인 이상 가구의 월평균 주류 소비지출 금액은 전년 대비 13.7% 증가해 2003년 통계 이래 최대치를 보였다.
긴 연휴기간 홈술이 습관이 될 수 있는 홈술족은 통풍의 위험에 주의해야 한다.
통풍은 우리 몸에 요산이 밖으로 배출되지 않고 관절 부근에 쌓이면서 윤활막과 연골, 주위 조직 등에 염증과 통증을 일으키는 질환이다.
요산은 술과 기름진 음식, 육류 등에 다량 함유된 퓨린이라는 단백질에 의해 생성되기 때문에 과음ㆍ과식은 통풍에 치명적이다.
통풍은 주로 엄지발가락 관절에 발생하고 발등과 발목, 무릎 등에도 나타난다. 관절이 붓고 저리거나 열이 나는 증상이 대표적이며 바람만 스쳐도 아플 정도로 통증이 심해 통풍(風ㆍ바람 풍)이라 한다.
통풍을 예방하기 위해서는 퓨린 함량이 높은 술과 기름진 음식, 육류 섭취를 피해야 한다. 또한 퓨린 함량이 낮은 유제품과 채소를 통한 식이요법이 효과적이다.
땀을 많이 흘리는 과격한 운동은 요산을 증가시키고 배출을 막기 때문에 충분한 수분 섭취와 함께 가벼운 운동을 하는 것이 좋다.
체내에 쌓인 요산이 통풍의 주요 원인인 만큼, 요산을 몸 밖으로 빼주는 것이 통풍 치료의 기본이다. 한방에서는 통풍 치료를 위해 침ㆍ약침 치료와 한약 처방, 뜸ㆍ부항 등 한방통합치료를 실시한다.
[연휴에도 알바 뛰는 투잡족…만성피로증후군 시달릴수도]
설 연휴에도 쉬지 못하고 일을 하거나 아르바이트를 하는 '투잡족'의 건강에도 적신호가 켜졌다. 이들은 누적된 피로로 인한 만성피로 증후군을 예방할 필요가 있다.
만성피로증후군은 집중력 저하와 기억력 감퇴, 근육통 등의 증상이 6개월 이상 지속되는 것을 말한다. 단순 피로와 달리, 만성피로증후군은 수면과 휴식에도 피로감이 쉽게 가시지 않는다. 증상이 지속되면 몸이 쇠약해지고 업무능력 저하와 우울증까지 초래할 수 있다.
한의학에서 만성피로증후군은 허로(虛勞)에 속한다고 할 수 있다. 허로란 '허(虛)하여 피로하다'는 것으로, 정신이 어두워지며 허리와 등 가슴, 옆구리의 근육과 뼈가 당기고 아프며 식은땀이 자주난다.
최우성 병원장은 "피로를 줄이기 위해서는 평소 걷기, 자전거 타기 등 꾸준한 가벼운 유산소 운동을 통해 기초 체력을 기르고 하루 최소 6시간의 수면을 취할 수 있도록 노력해야 한다"며 "설은 가족이 한데 모여 새해의 건강을 기원하는 명절이다. 코로나19로 변화된 설 명절이지만 스스로 건강을 살펴보고 건강관리를 계획하는 시간을 갖도록 하자"고 말했다.
<뉴시스 기사ㆍ사진 제공>
